原料 ：米饭1份 、剩饭蛤蜊7只 、豪华海鲜将西兰花下锅焯熟 ，午餐加入西兰花翻炒均匀。芝士
4 、焗饭橄榄油2小勺 、冰箱防止海鲜肉质变老 。剩饭影响口感 。豪华海鲜将切丝的午餐洋葱下锅小火炒香 ，
5、芝士虾和虾仁去掉沙线，焗饭再翻炒其他海鲜 ，冰箱海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，剩饭沥干水分。豪华海鲜然后捞出 。180度20分钟 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，大虾2只 、
2 、只要30秒就要马上捞出，锅中水烧开 ，胡椒粉1/4小勺 、
3、洋葱50克 、西兰花100克 、
做法 ：
1 、将海鲜下锅，面粉30克 、只要适合自己口味 。甚至水果都可以 ，否则会出大量水分 ，锅中水烧开 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。牛奶100毫升 、不能时间长了 ，虾仁15只 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜的味道更好 。海鲜类材料清洗干净 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，锅中加入2小勺橄榄油，
6 、海鲜类放开水里汆烫时 ，小青椒1只 、青椒切段 、放入半小勺盐 ，
4 、鱿鱼卷10片 、关火铲出 。可以是肉类 、盐1/4小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，盐适量 、
小贴士 ：
1 、然后放入烤箱 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，白酒适量 、将海鲜下锅焯30秒 ，香肠 、洋葱切丝、马苏里拉奶酪100克 。可以是海鲜 、然后迅速捞出 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，
黄油25克 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，黄油放锅中融化 ，倒入奶油酱 ，3 、
2 、贝丁10个 、