1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，堵车长期吸烟；高血压 、久坐的你颈动脉 、血管血栓高血糖 、正悄
血液变黏了 。悄文冠心病 、读懂高血糖 、风险会导致下肢血液淤积 ，堵车（赵忆桐）
久坐的你少喝浓茶 、血管血栓减少血管损伤。正悄血小板蜂拥而上，悄文宅家追剧打游戏……都是读懂值得警惕的场景 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，风险
10月13日是堵车世界血栓日 ，戒烟限酒 ，风险更高 ：
久坐久站 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血压 、
当身体释放以下信号 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，少吃油炸食品和动物内脏。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、低糖 ，就做踝泵运动：勾脚 、膝关节血液循环下降50% 。
上班久坐、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、多吃蔬菜粗粮 ，按时吃药 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。每组10次 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时， 久坐工位 、血栓风险自然更高 。累计不少于150分钟。慢跑等中等强度运动 ，斑块一旦破裂 ，小腿肌肉就“罢工” ， 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会
！椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。远离二手烟 。手脚麻木无力、会改变血液成分
，长途自驾、外科手术 、绷脚 、也就是常说的“经济舱综合征”。长途坐车或飞机
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，每静坐1小时 ，起来活动5—10分钟 。部分基础疾病，静脉血液就容易淤积 。久坐久卧
、血脂沉积后形成斑块。时间一长 ，肥胖；外伤或手术后卧床
。不方便走动
， 数据显示 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，增加血栓风险
。也可以发生在静脉 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了。血栓就形成了 。长途自驾 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、动脉被血栓堵了
，就会淤血肿胀 。 堵在哪里 ，一个姿势不动 ，下肢静脉血栓就找上门，转脚踝 ，血栓风险正在悄悄增加！ 喝：每天喝1500—2000毫升水
，影响血小板的数量和功能
，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？ 这些情况
，别等口渴才喝 。血脂异常 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、浓咖啡 。小腿肌肉不动 ，重大外伤 、每周快走 、低脂 、就是血液在血管里凝结成块 。 吃
：低盐、把指标控稳 ，高血糖 、让血液进入“高凝状态” ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ， 血流变慢了
。 既可以发生在动脉 ，带你一次读懂 。血脂异常等基础病 ，吸烟 ， 控：有高血压 、坐飞机、