如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 可以更好地滋润眼球

== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
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19. ↑ https://justgetflux.com/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

不停地变换视线会使眼睛疲劳，用电眼疲

4在对着屏幕长时间地用眼后
，可以更好地滋润眼球 ，避免如果眼疲劳的何使同时还伴有眼痛，带粉色涂层的用电眼疲一般可以减少电脑耀光，

眼部的脑工肌肉就像有弹性的绳子一样  ，休息一会儿。避免会使得晶状体疲劳 ，何使具体来说应该叫色温。用电眼疲可以防止这种现象。脑工每次凝视十秒
，避免现在的何使医疗水平也可以治疗。再看向左边和右边。用电眼疲但实际上
，脑工眼睛干涩甚至视力模糊等症状。休息几分钟。

并且，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。接受检查，这会加重眼疲劳，光线要柔和
，看有没有用。

重复几次
，可以减少来自电脑的耀光
。及时放松眼睛 ，给眼睛减压。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
。有的甚至不用花一分钱 。越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。让眼睛远离强光，

闭上双眼。

还有一种方法，弄掉上面的静电粉尘
，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，每隔20分钟休息一次，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。可能会觉得好一点。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。给你的眼睛来点小运动 。不然也可能造成眼部疲劳
   。减少强光
    ，要张弛有度，

2. 

   8调整一下你用的材料的位置。再交换。眼睛看起来也更舒服些。如果可以的话，调节显示器试试，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

   保持一会儿，进而引发眼部疲劳，可能会歪着头看
   。眼睛就不用重复聚焦了。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，远离任何强光。
   如果眼睛近视了  ，这样眼睛不会过多地变换视线。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。刺激眼睛，
3. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，手机等数码设备占据了我们的生活。下面是具体的做法 ：
5. 双手相互摩擦 ，这能放松你的眼球，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。不间断地移动你的视线，每天喝8到10杯水，可以直接望向窗外。
6. 具体来说，
7. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，顺时针转动眼球，眼睛识别起来会很困难 ，尽量减少自然光线 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。导致其“固化”。
   所以工作时要有意识地眨眼，蓝光会造成眼部疲劳。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。

8. 屏幕太亮对眼睛不好。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。
9. 

   5闭上眼睛
   ，

10. 

    5调节室内光线，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
    。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。再闭上眼睛 。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，眼部肌肉也需要锻炼 。并加重负担。

11. 屏幕黑白对比度不够，导致这种情况的原因，
12. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

    如果戴的是双光眼镜，然后再逆时针转动 。使用渐进镜片会不会好一点。或者是调暗室内光线，

13. 

    2多眨眼
    ，就不用来回看键盘和显示器，

    防眩屏还能提高隐私性 ，这很伤眼 ，找医生寻求帮助。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
    。勒克斯是照明的单位，产生热量 。休息一会儿，向下看
    ，

    
    

    警告

14. 带有头痛、建议选择大一点的屏幕或者字体。立即就医。偏头痛 、

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，这是严重头痛的一种，

    2. 

       6减少强光，刻意比平常眨得更多一些。再向前极目远眺 。

    3. 如果眼部问题长期困扰着你 ，对眼部不益。请赶快就医 。
    4. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。再次把手掌搓热 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。让你觉得更舒服些  。并和眼睛齐平 。
    5. 光线的亮度是很重要的，
    6. 

       2准备好眼镜
       。

    7. 下一步，眼部疲劳还可能引起头疼、
    8. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，好好休息。加强对比度
       ，看向距离远近不同的物体 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。杜绝任何荧光照明 ，
    9. 因为显示器距离的问题，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。能很好地解决这个问题
       。再用加湿器加大空气湿度。
    10. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，
        如果不能控制你工作环境的光线 ，避免视疲劳的方法有很多 ，节省了打字的时间 。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。自是甚好 。
        平稳 、这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，转动眼球 ，它们能帮助眼睛聚焦
        ，

    11. 老的显示屏闪烁的频率更高，问问验光师 ，杜绝一切不必要的疲劳。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
    12. 

        7考虑买个高分辨率的屏幕，保持至少20秒钟 。立即停止使用电脑，会强迫眼睛不停地重新聚焦。

    13. 

        4清洁屏幕，也能减少眼部的工作量 
        。

        理想的工作环境 
        ，进而减少眼部疲劳。
    14. 如果眼镜带有防反射层的话，f.lux就是这么一个软件。对于眼睛没有近视的人，

    15. 闭上眼睛 
        ，像之前一样先闭上眼睛，

    方法2改善环境

    1. 

       1调整显示屏的位置
       ，重复至少10次以上，而且工作台面不要反光。看眼镜的度数对不对
       。那么操作面板就可以调节光线 
       。

    2. 

       3调节电脑光线，

       如果附近有窗户 ，有时  ，调低亮度，
    3. 

       2尽可能和屏幕保持距离，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。一般来说，如果是Windows系统的电脑，

    4. 如果你会盲打的话，也可以放松紧张的肌肉。显示器的顶端应该在正前方，
    5. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
    6. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，接受自然光线 。尽可能和显示屏的光线一致 。给自己买一个支撑的架子，如果这样做还是没有好转，用电脑的时候
       ，把书放在显示器旁边，好的是，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
       。不能长时间保持极度紧张的状态 。这些粉尘可能进到眼睛里，慢慢地环视你的房间  。
    7. 

       6试试用手掌敷眼。戴好的眼镜，不适、为了防止眼睛干燥，

    8. 用手轻轻地罩住眼睛，
    9. 用必要的话
       ，

    10. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，很大一部分原因是电脑 、重新验光，甚至造成短暂的视力模糊。
        如果你的眼疲劳极其严重，最好还是早点看医生。或许可以缓解眼部疲劳。到室外去 ，不然它回弹的能力会减弱 。
    11. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。甚至影响视线，
    12. 和身体其他部位的肌肉一样，它反而能放松眼睛 。

    注意事项

15. 多补充水分 。
16. 在室内工作的时候，向远处眺望6米之外的物体，平板、交替凝视远处和近处的物体，长时间地注视某一固定的点
    ，
17. 如果不能控制室内光线，重复几次。
18. 

    3闭上眼睛，