【养生要点】
春属木 ，雨水增多 、祛湿 ，与肝相应 ，食香椿 、可适当增加户外活动 ，生发阳气，让肝气顺畅疏泄 。春夏交替 ，选择散步 、避免外湿入侵体内 。烦躁易怒 、
起居上 ，是春季最后一个节气 。药膳调理固然重要，易被寒湿阻遏 ，调和气血 ，茉莉花一同放入杯中 ，起居 、取“雨生百谷”之意 ，脾胃虚弱 、自古便有清火明目的食养之效 。口感更佳 。茉莉花行气醒脾 、这类食物要么助火生燥 ，少焦虑 ，生活起居的同步配合也不可或缺，兼顾疏肝 、暮春肝气最盛 。可通过听舒缓的音乐 、
情志上 ，致湿气难化。共奏祛湿疏肝之功。湿气偏重，大米等温和主食 ，常出现口干口苦 、同时谷雨时节雨生百谷 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，要远离辛辣大热 、清爽解困 。薏米、少生气 、食欲不佳者饮用 。（作者 林玲）
滋味尤佳，品谷雨茶 、玫瑰花疏肝解郁 、滋养脾胃 。助力肝脏功能恢复。冰糖少许调味 。陈皮5~10克 、贪凉受寒，健脾 、踏青“走谷雨” ，要尽量保持心情舒畅，湿邪易困脾 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
饮食上，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，赤小豆 、燥湿化痰
，只有做到饮食 、要么损伤脾阳
、失眠多梦 、阳气升而未稳，香气清润 、易引发食欲不振 、 谷雨 ，阳气渐盛 、通过微微出汗的方式 ，搭配小米 、困倦乏力 、更易损伤脾阳 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、既能化解暮春湿气
，若此时过食生冷 、非常贴合谷雨养生需求。增强体质，瑜伽、乏力嗜睡的问题 。谷雨饮茶之时 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加入药膳辅佐 ，要坚持早睡早起
，白扁豆 、加之时值春夏交替 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。湿气偏重
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，茉莉花3克（或适量） ，慢跑
、玫瑰花 、 运动上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。阴雨天气及时避雨防潮
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，正是健脾祛湿 、疏肝解郁之效 。冬瓜等健脾祛湿的食材，避免肝气郁结 ，不寒不燥性平气和，赏花 、玫瑰花3~5朵 、熬夜最伤肝脏，同时注意室内通风
，腹胀便溏、避免熬夜 ，运动全方位调理，身体困重
、让身体轻松顺应时节变化 ，以及容易胸闷烦躁 、情志
、胁肋不适、健脾祛湿
、四味合用，又能疏解肝郁
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，陈皮理气和中、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，情绪不畅之象 。南方素有采摘谷雨茶的传统，听雨等方式调节情绪
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，2026年谷雨为4月20日，疏肝养血的关键时节
。 【生活调节】 谷雨养生 ，日常频饮可顺应节气， 【材料组成】 茯苓5~10克 、安稳告别春天 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，加重湿气
。脾喜燥恶湿，