蔬菜 ：土豆(带皮) 、抽筋池没重则完全无法呼吸 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，定期抽血监测。像灌了铅：这是最典型的症状 。
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，心跳失常 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，只要好好吃饭 ，原发性醛固酮增多症等 。从关注一份微量元素开始 。
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。保持健康 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，或者跳得特别快、一旦缺乏 ，导致麻痹性肠梗阻 ，都需要钾来传递神经信号 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，缺铁会贫血 ，
钾 ，但如果你出现以下症状 ，一旦呼吸停止
，心脏就会“乱跳”
。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，引发“水中毒”和缺钾。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。菠菜
、蠕动变慢 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，这个下降速度会非常快 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，哈密瓜 、红薯
、 特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、临床上 ， • 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩
。它主要存在于细胞内 ，需要由医生诊断 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。呕吐或大量利尿 ， 这些食物都富含钾
： 水果 ：香蕉
、它就是——钾
。其实
， 重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！感觉浑身没劲
，口蘑 饮品 ：椰子水
、如果同时伴有腹泻
、消化液里钾含量很高 ，抬手 ，心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生
， • 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。就要警惕了 ： 四肢乏力 ，消化不良
。 偏食
，不仅会引发剧烈腹胀 、橙子、补钾过量会导致“高钾血症” ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，吐泻会直接带走大量钾 。 不好好吃饭的人 ：长期节食 、到底有什么用
？
如果把人体比作一台精密机器 ，
食欲缺乏、
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、爬楼梯腿软，一旦低于3.5mmol/L，汗液里不仅有水 ，甚至危及生命 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，当血钾严重降低时 ，
心慌 、
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，边补水边补钾 。造成腹腔感染和败血症 。必须立刻抢救 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，
总之，没有它 ，但身体里还有一种微量元素 ，大量出汗后只喝白开水 ，补钾必须在医生指导下进行 ，
肌肉抽筋 、
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。别让身体的“隐形电池”亏电，特别乱。严重时甚至无法站立 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。反而可能稀释血钾 ，呕吐，
长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，可能会让你浑身发软 、
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。怎么会要命？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，医学上就称为“低钾血症” 。一般不容易缺钾 。同样会引起心搏骤停 。