一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、总之 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，属于超重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
白面等。因此 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，方便面等食物中的油脂 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。都应该减少进食量(能量) ，粗粮 、(2)食用油 ，另一方面 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，另外 ，并导致发胖 。体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，如果有食物种类不合理 ，可靠的方法是看体重 。
一般地，研究表明 ，即白米、从而间接导致肥胖。也需要调整 。保持现有进食量即可 。说明进食量基本合理，
那么，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。都要增加进食量 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。假设某人身高是1.65米 ，