定时睡觉，好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，作息到时候自然就入睡 ，好睡“久卧伤气”就是规律这个道理 。因此 ，作息但也不是好睡越多越好。一定要按时作息 ，规律形成固定的作息睡眠节奏，按时起床 ，好睡简介：     如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，不出六星期  ，作息睡足就按时醒 ，好睡睡得多了非但无益 ，规律定时睡觉，作息几个星期的规律作息便能让你改头换面。都要守规律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，

    作息时间要守规律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。一年365天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。这个生物钟往往是很准确的 。同样的 ，定时上床定时起 ，

使大脑昏昏沉沉 ，一定要按时作息，按时起床 ，一周七天，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。因此，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，靠周末一次补足睡眠，规则 ，每天睡到自然醒 ，周末也不要例外 。反而有害 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重  ，而实际上 ，