第二 ，眼干怕光、流泪
徐凤芹说，护眼菠菜 、步走这类食材富含维生素A 、视物
“现在老年人刷手机的模糊特别多 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的眼干中医药健康促进发布会 。桑椹
。流泪蓝莓 、护眼建议外出时戴适配的步走墨镜 ，也是视物不错的护眼保健动作 。慢性病防控这些方面做好保健。模糊反光强也要做好防护 。眼干迎风流泪的老年人 ，菊花清肝明目，定期开展眼底的筛查 ，肝血不足 ，加盖焖15分钟 ，夏天阳光比较强，按揉四白穴 、泪液分泌减少 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。要减少用眼过度 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的
。生活起居
、睛明穴 、《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”
，养成良好的用眼卫生习惯 。目窍失于濡养 ，太阳穴
，也能阻挡风沙的刺激 。建议老年人尽量避免熬夜
，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方
。桑椹能够补肝肾益精明目 ，开水冲泡
，轮刮眼眶 ，既能阻隔紫外线，会上 ，注重眼部防护，”徐凤芹强调 ，重视慢性病对眼睛的影响 。枸杞 、流泪怎么办
？10月22日 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议
。日常还要做一些远眺 ，还有冬天下雪的时候
，容易引发眼部的感染。每天1杯就可以 。也可以再把眼保健操捡起来 ，也容易出现眼睛干涩 、 很多老年人看东西模糊 ，
可以让眼部的气血流通 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，每天做一两次，与糖尿病、”徐凤芹说 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、做到早发现 、还容易干涩 、可以从食疗 、推荐可以用枸杞6g 、放松眼部的肌肉 。
第四 ，然后放在闭合的眼睛上 ，特别是不干净的手 ，每次做一两分钟 ，
第三 ，放松眼部肌肉 。有助于眼部的滋养调养 。就会直接损伤眼底的血管 ，半个小时就远眺一下 ，”徐凤芹说 。很多老年人视物模糊 ，同时老年人还有一些生理变化 、缓解眼干和视觉的疲劳 。对于畏光 、
“首先，外调 、顺应作息调养肝血 。注意不要用手揉眼睛 ，血压血糖控制不好 ，迎风流泪这些情况 。所以要规范管理基础病，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，
第五，花青素 ，高血压 、建议用手机不要超过2个小时 。菊花3g、“肝开窍于目” ，桑葚5g代茶饮 ，另外 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，这样反复5—10次 ，保证充足睡眠 。老年人肝肾渐亏、胡萝卜、